Selvom der ikke findes nogen mirakelkur mod slidgigt, kan en gennemtænkt diæt hjælpe med at bevare dine led og mindske smerter. Og derudover med mange sundhedsmæssige fordele og ingen bivirkninger.
Slidgigt er den mest udbredte ledsygdom: Slidgigt rammer 17% af den spanske befolkning og 65% af dem over 65 år! Det er en nedbrydning af brusk, der dækker enden af knoglerne og giver dem mulighed for at glide over hinanden. Brusk revner, bliver tyndere og forsvinder til sidst og forårsager betændelse i leddvævet og angreb af smerte under visse bevægelser. Knæ, hofter og rygsøjle er mest berørt. Arvelighed og alder er risikofaktorer, men påvirkningssport, overvægt og fedme (på grund af pres på leddene) spiller også en rolle. Desværre er der ingen kur mod slidgigt. Men der er mange små ting, der kan gøres, især med hensyn til kost, for at bremse dens udvikling og lindre smerter naturligt. Med to ord: spis bedre og fyld antioxidant og antiinflammatoriske produkter.
Her er 10 fødevarer, som ernæringseksperter anbefaler til en diæt, der kan hjælpe med at lindre gigt smerter såvel som et sundt hjerte:
1: Grøn te
Grøn te er kendt for at have et højt indhold af næringsstoffer og antioxidanter og har evnen til at reducere betændelse. Dyreforsøg har også vist, at det kan hjælpe med at reducere forekomsten og sværhedsgraden af leddegigt.
“For at høste fordelene skal du sigte mod to portioner om dagen, varme eller kolde,” siger en ernæringsekspert. Sørg for at bruge teposer og ikke pulveriserede teblandinger, som er mere forarbejdede. Hvis du drikker den koffeinfri sort, skal du sørge for, at processen er helt naturlig.