Vaikka nivelrikkoon ei ole ihmeellistä parannuskeinoa, hyvin harkittu ruokavalio voi auttaa säilyttämään nivelesi ja vähentämään kipua. Ja lisäksi sillä on monia terveyshyötyjä eikä sivuvaikutuksia.
Nivelrikko on yleisin nivelsairaus: Nivelrikko vaikuttaa 17 prosenttiin Espanjan väestöstä ja 65 prosenttiin yli 65-vuotiaista! Se on ruston hajoaminen, joka peittää luiden pään ja antaa niiden liukua toistensa yli. Rusto halkeilee, ohenee ja lopulta katoaa aiheuttaen nivelkudoksen tulehduksen ja kipukohtauksia tiettyjen liikkeiden aikana. Polvet, lonkat ja selkä kärsivät eniten. Perinnöllisyys ja ikä ovat riskitekijöitä, mutta vaikutusurheilulajeilla, ylipainolla ja liikalihavuudella (niveliin kohdistuvan paineen vuoksi) on myös merkitystä. Valitettavasti nivelrikkoon ei ole parannuskeinoa. Mutta voidaan tehdä monia pieniä asioita, erityisesti ruokavalion suhteen, hidastaa sen kehitystä ja lievittää kipua luonnollisesti. Kahdella sanalla: syö paremmin ja täytä antioksidantteja ja anti-inflammatorisia tuotteita.
Tässä on 10 ruokaa, joita ravitsemusterapeutit suosittelevat ruokavalioon, joka voi auttaa lievittämään niveltulehduskipua sekä terveellistä sydäntä:
1: Vihreä tee
Vihreällä teellä tiedetään olevan runsaasti ravinteita ja antioksidantteja ja sillä on kyky vähentää tulehdusta.Eläintutkimukset ovat myös osoittaneet, että se voi auttaa vähentämään nivelreuman esiintyvyyttä ja vakavuutta.
“Hyödynnäsi tavoittelemalla kaksi annosta päivässä, joko kuumana tai kylmänä”, ravitsemusterapeutti sanoo. Muista käyttää teepusseja eikä jauhemaisia teeseoksia, jotka ovat enemmän jalostettuja. Jos juot kofeiinittomia lajikkeita, varmista, että prosessi on täysin luonnollinen.