Levät: Syötävien levien suuresta monimuotoisuudesta spirulina tarjoaa eniten rautaan annoksia, koska jokaista 100 grammaa kohti kulutamme noin 50 tai 100 milligrammaa tätä mineraalia.
Tämä sinivihreä mikrolevä on yksi ravitsevimmista elintarvikkeista, koska se sisältää raudan lisäksi kaikkia välttämättömiä aminohappoja sekä kaliumia, seleeniä, fosforia, magnesiumia, A-, B-, C-, E- ja K-vitamiineja. joten se on ihanteellinen kehon vieroitusprosessin aloittamiseksi.
Panimohiiva: Tämä on yksi täydellisimmistä elintarvikkeista, kun otetaan huomioon, että se antaa meille hiilihydraatteja, sinkkiä, proteiineja, mineraaleja (mineraalipitoisia elintarvikkeita), kromia, B-vitamiineja ja foolihappoa.
Jokaista 100 grammaa panimohiivaa kohti annamme keholle noin 20 milligrammaa rautaa, eli päivittäisen annoksen, jonka keho tarvitsee toimiakseen kunnolla.
Onko rauta vuorovaikutuksessa joidenkin elintarvikkeiden kanssa?