Meidän on pidettävä mielessä, että saadaksemme hyötyä pähkinöiden syömisestä meidän on käytettävä niitä kohtuullisina määrinä, suositeltu päivittäinen määrä on noin 12-15 grammaa pähkinöitä, ja on tärkeää sisällyttää ne säännöllisesti aterioihimme kaikkien ravintoaineiden saamiseksi, kuituja, vitamiineja, terveellisiä rasvoja ja proteiineja, joita heillä on tarjottavanaan meille.
On suositeltavaa, kun valitset pähkinöitä, valitse ne, joilla on vielä kuoria, ja mieluiten kuluta niitä raakana, koska tällä tavoin hyödynnämme niiden etuja vielä enemmän.