Hasselpähkinät, cashewpähkinät, maapähkinät, mantelit, saksanpähkinät ja pinjansiemenet luetellaan pähkinöinä, joiden tulisi olla osa säännöllistä ja terveellistä ruokavaliota. Jotta voimme hyödyntää pähkinöiden syömisen edut entistä enemmän, meidän on sisällytettävä ne päivittäisiin ruokaresepteihimme.
Nämä voidaan sisällyttää maitotuotteisiin, kuten jogurttiin, ja niitä voidaan käyttää salaateissa, voiteissa ruokien yhteydessä, jälkiruokissa, monien muiden käytännön reseptien ohella.