Gå i seng med en positiv tanke
Det kan virke fjollet for dig, men grundlæggende består det i at gøre en indsats for kun at få positive tanker i dit hoved, før du sover.
Hvis du vågner op om natten, er den første ting at gøre, at prøve at bremse dine naturlige opfordringer til at blive nervøs. Find et lykkeligt øjeblik, og prøv at transportere din tilstand til det, du følte på det øjeblik.
En måde at opmuntre positive tanker er gennem en blød melodi eller naturlige lyde. Du kan også prøve at rejse mentalt til steder, der udsender ro og fred.