Unettomuus on yleisempi ongelma kuin luulisi. Se vaikuttaa yli 30 prosenttiin maamme aikuisväestöstä. Toinen hyvin samanlainen prosenttiosuus kommentoi, että heillä ei ole päivittäistä lepoa, mikä tekee heistä uneliaita päivän aikana. Totuus on, että unettomuutta tai unihäiriöitä voi esiintyä missä tahansa iässä, vaikka se on yleisempää aikuisikään. Huono asia on se, että ongelma pahenee kasvaessaan.
Tästä syystä ja tarkoituksena auttaa sinua palaamaan uneen, jotta olisit levossa, tässä on luettelo vinkkejä nukkumisen helpottamiseksi.
Ei liikuntaa ennen nukkumaanmenoa
Aina on sanottu, että liikunta auttaa nukahtaa, mutta urheilu on toimintaa, joka tuottaa endorfiineja, välittäjäaineita, jotka ovat vastuussa siitä, että meistä tuntuu hyvältä, monien muiden toimintojen lisäksi. Siksi myytti puretaan.
Ongelmana on, että jos teet sen juuri ennen nukkumaanmenoa, se vaikeuttaa nukahtaa heti. Siksi parasta mitä voit tehdä, on olla tekemättä sitä kaksi tai kolme tuntia ennen nukkumista.
Fyysistä liikuntaa suositellaan kuitenkin päivällä. Kohtalainen aktiivisuus auttaa sinua olemaan fyysisesti parempia ja nukkumaan paremmin.