Søvnløshed er et mere almindeligt problem, end du måske tror. Det påvirker mere end 30% af den voksne befolkning i vores land. En anden meget lignende procentdel kommenterer, at de mangler daglig hvile, hvilket gør dem døsige i løbet af dagen. Sandheden er, at der lider af søvnløshed eller søvnforstyrrelser kan forekomme i alle aldre, selvom det er mere almindeligt i voksenalderen. Den dårlige ting er, at problemet bliver værre, når det vokser.
Af denne grund og med den hensigt at hjælpe dig med at genvinde søvn, så du er mere udhvilet, er her en liste over tip og tricks, der gør det lettere for dig at sove.
Træner ikke før sengetid
Det er altid blevet sagt, at motion hjælper dig med at falde i søvn, men sport er en aktivitet, der genererer endorfiner, de neurotransmittere, der er ansvarlige for at få os til at føle os godt ud over mange andre funktioner. Derfor demonteres myten.
Problemet er, at hvis du gør det lige før du går i seng, vil det gøre det meget svært for dig at falde i søvn med det samme. Derfor er det bedste, du kan gøre, ikke at gøre det to eller tre timer før du sover.
Dog anbefales fysisk træning i løbet af dagen. Moderat aktivitet hjælper dig både med at blive bedre fysisk og sove bedre.