7. Kuluta vihanneksia ja hedelmiä, nämä elintarvikkeet ovat erittäin ravitsevia ja niillä on vähän kaloriarvoa, joten niitä voidaan käyttää suurempina määrinä erinomaisen energiansaannin lisäksi.
Noudattamalla sopivaa lihasten määrittelemää ruokavaliota ja harjoittelemalla johdonmukaisesti voimme määritellä lihaksemme oikein ja luonnollisesti. Meidän täytyy levätä tarpeeksi tunteja yöllä, jotta keholle jää riittävästi aikaa palautua harjoituksista ja omaksua kaikki käyttämämme ravinteet.