Til en komplet morgenmad kan du tilberede to eller tre skiver skål, hvis du vil sprede lidt fløde eller smør, ideelt set er det fedtfattigt, et eller to stegte æg, du kan supplere med noget bacon.
Selvom det betyder, at din morgenmad vil have mere fedt, men det er tilladt i de tidlige timer, da du brænder den om dagen, ellers kan du tilføje lidt kalkun skinke og endelig en god frugtsalat, det kan være blåbær, jordbær og en ananas eller banan, det hele afhænger af din personlige smag.
Selvom det måske ikke ser ud som det, kan spise æg til morgenmad hjælpe dig med at reducere din kropsvægt.