Proteiini: Kehosi tarvitsee sitä
Jos haluat ylläpitää hyvää fyysistä kuntoa, tarvitset proteiineja. Kehosi ihanteellisista elintarvikkeista proteiini on välttämätön vaatimus, kuten huomaat, kehossamme on lihaksia ja lihasten sävyn ylläpitämiseksi tai jos haluat kasvattaa lihasmassaa, tarvitset proteiinia. Tätä löytyy eläinperäisistä elintarvikkeista, kuten lihasta, kanasta, kalasta, munista ja maidosta. Voit syödä punaista lihaa, mutta vältä sitä liikaa.
Yksi proteiineista, joita voit syödä useimmin, on munat, ja noudatat hyvää ruokavaliota kahdella päivällä. Munien lisäksi aterioihin voidaan rutiininomaisesti sisällyttää valkoista lihaa, kuten kanaa ja kalaa. Päivittäinen lasillinen maitoa antaa myös jonkin verran proteiinia, tällä tavoin annat tarpeeksi energiaa kehollesi ja siten pystyt ylläpitämään hyvää fyysistä kuntoa.