Protein: Din krop har brug for det
Hvis du vil opretholde en god fysisk tilstand, er proteiner det, du har brug for. Af de ideelle fødevarer til din krop er protein et væsentligt krav, som du vil se, vores krop har muskler, og for at opretholde din muskeltonus, eller hvis du ønsker at få muskelmasse, har du brug for protein. Dette findes i fødevarer af animalsk oprindelse som kød, kylling, fisk, æg og mælk. Du kan spise rødt kød, men undgå det i overskud.
Et af de proteiner, som du ofte kan spise, er æg, hvoraf to om dagen følger en god diæt. Ud over æg kan hvidt kød som kylling og fisk rutinemæssigt medtages i dine måltider. Et dagligt glas mælk giver også noget protein, på denne måde giver du tilstrækkelig energi til din krop, og dermed vil du være i stand til at opretholde en god fysisk tilstand.