7. Forbrug grøntsager og frugter, disse fødevarer er meget nærende og har ringe kalorieværdi, derfor kan de indtages i større mængder ud over at være en fremragende energiforsyning.
Ved at følge en passende muskeldefineret diæt og træne konsekvent kan vi definere vores muskler korrekt og naturligt. Vi skal hvile nok timer om natten for at give kroppen nok tid til, at den kan komme sig fra øvelserne og til at assimilere alle de næringsstoffer, vi bruger.